Op het moment dat je zwanger wilt worden adviseren we om dagelijks 0,4-0,5 mg extra foliumzuur (vitamine B11) te gaan slikken. Dit verkleint de kans op neurale buisdefecten bij het kindje, zoals bijvoorbeeld een open ruggetje (spina bifida) of hazenlip (schisis).
Het duurt ongeveer 4 weken voordat het lichaam het extra foliumzuur voldoende opgenomen heeft, daarom adviseren we in ieder geval te starten met foliumzuur zodra je gestopt bent met anticonceptie. Wanneer je 10 weken zwanger bent mag je stoppen met het extra slikken van foliumzuur.
Soms duurt het een tijd voordat je zwanger bent. Ook in dat geval is het goed om door te gaan met het slikken van foliumzuur. Het is namelijk volkomen onschadelijk om foliumzuur een lange tijd door te slikken.
Foliumzuur is te verkrijgen bij drogist en apotheek.
Vitaminen
Het is belangrijk om de juiste combinatie van vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Dit kan door voldoende gevarieerde groenten en fruit te eten. Het voedingscentrum adviseert om per dag 250 gram groente en 2 stuks fruit te eten. Wanneer je denkt dat je niet voldoende voedingstoffen via voedsel binnenkrijgt is het vaak slim om bij een zwangerschapswens alvast extra vitaminen te slikken. Kies dan ook vóór de zwangerschap al voor een multivitamine speciaal voor zwangere vrouwen.
Lijnen
Om je kans om zwanger te worden te vergroten en in de zwangerschap minder risico te lopen op zwangerschapscomplicaties, is het goed om voordat je zwanger wordt een gezond gewicht na te streven. Een gezond gewicht betekent een BMI (body mass index) tussen de 20-25. Je kunt jouw BMI berekenen via de volgende link: BMI berekenen.
Wanneer je een BMI boven de 30 hebt is het verstandig om eerst verantwoord af te gaan vallen, door gezond te eten en voldoende te gaan bewegen. Dit kan eventueel met begeleiding van een diëtist.
Roken
Roken vermindert bij zowel vrouwen als mannen de kwaliteit van hun voortplantingscellen, hierdoor wordt de kans op een zwangerschap kleiner. Ook is roken schadelijk voor de ongeboren baby. Bij rokende moeders (en vaders) komt vaker een miskraam voor, bestaat er een grotere kans op een groei- en ontwikkelingsachterstand bij de baby en is de kans op het vervroegd loslaten van de placenta verhoogd. Je kunt het beste proberen te stoppen met roken wanneer je zwanger wilt worden. Kijk op deze website voor meer informatie over roken en zwanger worden.
Alcohol
Alcohol kan de sperma- en eicellen beschadigen. Hierdoor kan het langer duren voordat je zwanger wordt en heb je bij het ontwikkelen van een zwangerschap meer kans op het krijgen van een miskraam. Om deze redenen is het belangrijk om bij een zwangerschapswens al geen alcohol meer te drinken. Kijk op deze website voor meer informatie over alcohol en zwanger worden.
Drugs
Heb je een kinderwens en gebruik jij en/of jouw partner (wel eens) drugs, dan is het van belang dat je hiermee stopt vóórdat je zwanger wordt. Het gebruiken kan de ontwikkeling van een kindje vóór en na de zwangerschap ernstig verstoren, zo is er bijvoorbeeld een grotere kans op lichamelijke afwijkingen. Kijk op deze website voor meer informatie over drugs en zwanger worden.
Medicijngebruik
Sommige medicijnen kunnen schadelijk zijn voor het ongeboren kind. Overleg daarom voordat je zwanger wordt met de huisarts of het nodig is jouw medicijngebruik aan te passen of eventueel af te bouwen. Ook homeopathische middelen kunnen schadelijke zijn voor een ongeboren kindje en dienen daarom ook altijd met een arts en/of apotheker overlegd te worden.
Misschien kies je er bewust voor om met anticonceptie te stoppen en zwanger te worden of misschien heb je nooit anticonceptie gebruikt. Wanneer je nooit of al een lange tijd geen anticonceptie hebt gebruikt, ken je waarschijnlijk het verloop van jouw menstruele cyclus al. Wanneer je hormoon houdende anticonceptie hebt gebruikt, zoals de pil, Mirena-spiraal, hormoonpleister, NuvaRing of Implanon, kan het voorkomen dat je bij het stoppen van de anticonceptie niet direct een regelmatige menstruatiecyclus terugkrijgt. Dit kan een aantal maanden duren, maar soms ook langer. Wanneer je na het stoppen met de hormonale anticonceptie niet binnen een halfjaar ongesteld bent geworden adviseren we je contact op te nemen met de huisarts.
De menstruele cyclus
De gemiddelde menstruele cyclus duurt 28 dagen. Hierbij tel je vanaf de eerste dag dat je ongesteld wordt tot de volgende keer dat je ongesteld wordt. Kort voor de eisprong heb je de meeste kans om zwanger te worden. In een cyclus van 28 dagen vindt de eisprong ongeveer op de 14de dag van de cyclus plaats. Door rond deze dagen te vrijen, vergroot je jouw kans om zwanger te worden. Het kan ook zijn dat je een kortere of juist een langere menstruele cyclus hebt. Een menstruele cyclus tussen 21 – 35 dagen is heel normaal. Wanneer je een kortere of een langere cyclus hebt ben je het meest vruchtbaar rond de periode van 14 dagen voor de volgende menstruatie. Bij bijvoorbeeld een cyclus van 35 dagen, ben je op dag 21 het meest vruchtbaar en bij een cyclus van 21 dagen ben je het meest vruchtbaar op dag 7.
Van alle vrouwen die bewust vrijen om zwanger te worden, is 80% binnen één jaar zwanger. Het gemiddelde ligt hierbij rond een halfjaar. Mocht je na een jaar nog niet zwanger zijn dan is het mogelijk om een afspraak bij de huisarts te maken. Die zal mogelijk een doorverwijzing naar de gynaecoloog doen.
Leeftijd
Naarmate je ouder wordt, neemt de kans op zwanger worden af. Dit komt doordat je minder vaak een eisprong hebt, de eicel minder snel bevrucht wordt en/of zich minder goed innestelt. Wanneer je ouder bent dan 35 jaar, een cyclus van meer dan 6 weken hebt of een andere reden hebt om te denken dat je verminderd vruchtbaar bent, is het misschien verstandig om geen heel jaar af te wachten op een zwangerschap, maar eerder een bezoek aan ons of de huisarts te brengen.
Als je zwanger wilt worden is dat een bijzondere en misschien ook spannende tijd. Op dit gedeelte van onze website willen we graag meer informatie geven over hoe je zo gezond mogelijk zwanger kunt worden, maar ook wat jullie er zelf aan kunnen doen om jullie vruchtbaarheid te bevorderen.
Online is hele goede en betrouwbare informatie te vinden. We verwijzen je graag door naar twee websites die meer informatie hebben over vruchtbaarheid en wat te doen bij een zwangerschapswens. Namelijk: strakszwangerworden.nl en deverloskundige.nl
Mocht je nog vragen hebben n.a.v. deze informatie, de behoefte hebben om er met ons over door te praten of specifieke vragen hebben over bijvoorbeeld de invloed van ziektes en/of (aangeboren) afwijkingen van jezelf, jouw partner of familieleden maak dan gerust een afspraak op ons kinderwensspreekuur.
Je kunt dit doen via onze assistente, zij is op werkdagen bereikbaar van 09:00 – 12:00 uur op 038-3332381. Een afspraak maken kan ook door het aanmeldformulier op deze website in te vullen.