Contacten Zwangerschaps-      cursussen Fysiotherapie      oefentherapie Borstvoeding Echopraktijken Kraamzorginstellingen Stoppen met roken Hulporganisaties Diëtisten Diversen  Zwangerschapscursussen Icare Zwangerschapscursus Als aanstaande ouder wilt u zich natuurlijk goed voorbereiden op de bevalling. Wat kunt u verwachten en waar moet u aan denken? Bij Icare kunt u terecht voor themabijeenkomsten die u voorbereiden op de komst van uw kindje. De cursus omvat 9 bijeenkomsten voor de bevalling, een follow-up na de bevalling en een voorlichtingsbijeenkomst voor aanstaande ouders. U kunt op de praktijk een aanmeldingsformulier opvragen, op www.icare.nl het aanmeldingsformulier invullen of het via 0900 - 88 33 (10 ct. per minuut) opvragen. De cursus wordt in Kampen gegeven op de Wederiklaan 56. Zwangerschapszwemmen Zwemmen is één van de sporten die u de hele zwanger door kunt beoefenen. In het water ontspannen overbelaste spieren, voelt u zich lichter, zit de zware buik niet zo in de weg, verlopen bewegingen gemakkelijker en soepeler én worden bloedsomloop en ademhaling gestimuleerd. Tijdens de cursus wordt er in groepsverband geoefend in een afgesloten bad met extra verwarmd water. Elke donderdagavond (van 19:45 - 20:30 uur of van 20:30 - 21:15 uur) wordt onder deskundige leiding aangepaste oefenstof gegeven die afgestemd is op de lichamelijke veranderingen. Deelname is mogelijk van het begin tot het einde van de zwangerschap. Het is een aanvulling op de zwangerschapsgymnastiek. Voor inlichtingen kunt u terecht bij: Sportfondsenbad "de Steur" Broedersingel 1 8261 GH Kampen tel: 038 - 331 68 84 www.desteur.nl Haptonomische zwangerschapsbegeleiding In de haptonomische zwangerschapsbegeleiding wordt aan een individueel ouderpaar een subtiele, persoonlijke wijze van contact maken met hun kindje aangereikt. De ouders leren hun mogelijkheden, om in dit specifieke contact te treden, te herkennen en te verdiepen. De moeder wordt geleerd op welke manier ze het kindje kan dragen, waardoor zij het kindje op een voor haar zo min mogelijk belastende manier kan dragen. De partner kan al voor de geboorte een gevoelsmatig contact met het kindje opbouwen en hij leert hoe hij de moeder kan ondersteunen in de opeenvolgende fasen van de zwangerschap en de geboorte. Ouders wordt geleerd om op een andere manier met pijn tijdens de bevalling om te gaan. Met de cursus wordt gestart rond de 20e week van de zwangerschap. Voor aanmelding of meer informatie: Praktijk voor Haptonomie Nienke Mellink St. Nicolaasdijk 96 8264 AD Kampen tel: 06 - 2242 9061 http://www.dezevenderichting.nl ZwangerschapsYogaCentrum 'In Balans' Door Yoga leer je bewust te worden hoe je lichaam functioneert tijdens de zwangerschap en de bevalling. "Bevallen is een oerkracht, die gepaard moet gaan met pijn en schaamteloosheid", (visie van Michel Odent). Door de verschillende ademtechnieken te oefenen kun je jezelf goed leren ontspannen en deze ontspanningstechnieken kun je toepassen tijdens je bevalling. In de Yoga; leer je goed te ontspannen, de kracht van je lichaam te ontdekken en je eigen grenzen kennen. De transformatie van vrouw naar moeder is een ingrijpend proces. Door Yoga wordt het een bewustwordingsproces. Vanaf 4 januari 2011 ben je van harte welkom op de zwangerschapsyoga. Kijk voor meer informatie op de website. Ook voor PostpartumYoga en Mama & BabyYoga. Voor aanmelding of meer informatie: Liesbeth van Haperen-Erken Voorstraat 6 8261 HS Kampen Tel: 038-3333803 of 06-53420109 www.zwangerschapsyogacentrum.nl email: info@zwangerschapsyogacentrum.nl Yoga De cursus zwangerschapsyoga bestaat uit een serie van 10 lessen van 1.15 uur. De tiende les is een partneravond, waar de partner leert hoe hij of zij u kan ondersteunen en begeleiden tijdens de bevalling. Tijdens de cursus leert u verschillende ademtechnieken voor tijdens de ontsluiting en uitdrijving. U leert bewust contact te maken met uw kindje. U leert de juiste houding van liggen, staan en zitten en u maakt kennis met verschillende baarhoudingen. De preventieve werking van yoga kan problemen met de rug en het bekken verminderen of zelfs voorkomen. U zult beter naar de signalen van je lichaam leren luisteren; beter om te gaan met pijn en angst en de emoties te hanteren die naar boven komen. U leert vertrouwen te hebben in het functioneren van uw lichaam. De yogales bestaat uit een uur oefenen om het lichaam voor te bereiden op de bevalling, daarna gevolgd door een totale ontspanningsoefening van minimaal 15 minuten. De les eindigt met een kopje thee en voldoende gelegenheid om ervaringen uit te wisselen. Voor meer informatie of aanmelding: Carolyn van de Wijngaert-Swart, yogadocente Puutbeek 25 8033 AA Zwolle Tel: 038- 421 50 98 of 06 - 3076 3938 www.yogazwolle.nl email: info@yogazwolle.nl Samen Bevallen De zwangerschapscursus 'Samen Bevallen' is er op gericht beide aanstaande ouders uitgebreid te informeren, eventuele angsten bespreekbaar te maken en het vertrouwen in eigen kunnen te vergroten. Gedurende de cursus is er steeds aandacht voor de ondersteunende rol van de partner, zodat deze actief betrokken kan zijn bij de bevalling. Tijdens de cursus worden onder andere de volgende onderwerpen besproken: - het verloop van de zwangerschap - anatomie en lichaamshouding - wat verandert er in uw lijf en hoe gaat u er mee om - wat te doen met angst, pijn en onzekerheid - video's van een bevalling - thuis of in het ziekenhuis bevallen - hoe en wanneer kan de partner ondersteunen - mogelijke complicaties bij de bevalling - ontspannings en ademhalingsoefeningen - perstechniek en baringshoudingen - het eerste contact met de baby en nog heel veel meer! Voor meer informatie kunt u kijken op www.samenbevallen.nl of contact opnemen met een van de cursusleiders in de regio: · Joan Lucas tel: 038 - 420 08 00 email: joan-lucas@hetnet.nl · Els Klos tel : 038 - 454 01 97 email: elsklos@wanadoo.nl · Vibha van't Erve tel: 038 - 453 01 99 email: vibha@home.nl Handreiking Bij uw Bevalling (HBB) Begeleiding tijdens uw zwangerschap door adviesbureau HBB. De doelgroep waar HBB zich op richt, zijn zwangere vrouwen die om wat voor een reden dan ook niet kunnen of willen deelnemen aan een volledige cursus zwangerschapsbegeleiding, maar toch (opnieuw) geïnformeerd willen worden over het belangrijkste betreffende de bevalling. Adviesbureau HBB komt in principe eenmalig bij u aan huis en zal u informeren over de verschillende fasen van de bevalling. De meest gebruikte ademtechnieken die tijdens een bevalling gebruikt worden zal HBB met u oefenen. Ook de perstechniek komt aan bod. Tevens zult u wat te horen krijgen over waar u de eerste dagen in uw kraamtijd mee te maken krijgt. Wilt u meer weten, neem dan contact op met Carla Hengst (oefentherapeute Cesar) tel.nr. 06-16171313. Ook kunt u bij uw verloskundige vragen om een folder, of kijk op www.zwangerschapsbegeleidinghbb.nl  Website door:  Veelvormgeving